うつ病と向き合う方法

うつ

こんにちは。@sak_shotaです。

うつ病やうつ状態を経験したことがある方、またそのような症状がある方向けです。

うつ病の休養の仕方

うつ病やうつ診断を受けた方は、「十分な休養を取ってください」と診断を受けると思います。
私も初めて病院に行った時には、6ヶ月の休養するための診断され会社を休職することになりました。
経歴は過去に記載しておりますので、一読お願いいたします^^

プロフィール
「うつ病と向き合うフリーランスエンジニアの日常」の著者 @sak_shota のブログです。うつ病での悩み、フリーランスエンジニアとしての経験談を赤裸々につづっていきます。

部下
@sak_shota

うつ病の間の休養ってどうすればいいんですか?

お医者様
お医者様

薬の服用をしっかり守って、十分な療養をしてください

服薬療養?

部下
@sak_shota

自宅にいても何もすることがない。。。

でも薬の副作用で頭痛やめまい、ふわふわと浮いているような感覚で立つことがおっくう。。。

うつ病を患うと一番大変なのが服薬治療。薬が合わないと激しい悪寒が出る場合や頭痛めまいなど症状が出る場合もありました。

第一この状態、布団に横になっていることが多くこれは療養できるのか?と心配になってきました。

副作用で感じたこと
  • 頭痛、めまい
  • 倦怠感、相手の声が遅れて聞こえる症状
  • ふわふわ浮いているような感覚、不安症状
  • 不眠

この状態では療養している気にもなっていなく、どんどん症状が悪化している感覚に襲われました。

部下
@sak_shota

薬の効果で色々な副作用が出まして。。。

お医者様
お医者様

うつ病のお薬は数種類あります。患者さんに合わせて出しているのでお薬が合わない場合はすぐに連絡してくださいね!!

衝撃的でもしかしたらお医者さんはこの辺り最初から伝えていたのかもしれませんが「服薬」する薬は合う合わないがあり、色々調整してベストなお薬を提供するようです。

ちなみにですが、これまでの服薬の履歴を

初回:ソラナックス、ルボックス
2回目:ソラナックス、ルボックス、ベルソムラ
3回目:ルボックス、レキソタン、ルネスタ
4回目:ルボックス、レキソタン、レンドルミン
5回目:レクサプロ、レキソタン、ルネスタ
6回目:レクサプロ、レキソタン、レメロン
現  在:レクサプロ、セニラン

結構、いろんなお薬を処方して貰いましたが「ソナラックス」「レメロン」については個人的にすごく合わなくて、大変ひどい副作用がありました。。。
現在は毎日服用するレクサプロと不安症状にかられた時に飲むとんぷく薬のセニラン錠を服用しています。

服薬から徐々に快方へ

約1年ぐらいかな。服薬を行ううちにだいぶ体調もよくなり、「十分な睡眠」「食欲」が取れるようになりました。この頃の大きな副作用といえば「62kgから82kg」に体重が増加したことです

( ;∀;)

新しい療養へ

部下
@sak_shota

だいぶ睡眠も取れるようになり、以前のような副作用も感じなくなりました。

お医者様
お医者様

よかったです。次は外出などを頻繁に行うようにしましょう。

人混みが多いところで不安症状が出るようであれば、避けて頂いても大丈夫です。公園などはどうですか?

先生の助言も受け、娘もまだ未就学児なので天気の良い朝・昼を中心に子供と公園へ毎日出かけるようにしました。

公園や外出することで

娘とは市内の公園を巡り、様々なスポットを回りました。

あまり子供とも遊ぶ機会もなかったので本当に有意義な時間を過ごせました。療養はただ単に寝るだけではなく、外に出たり子供と遊んだりというのが効果的です。

体調も次第によくなったこの時期「そろそろ復帰しないと」という感情もあり、自身で地元のポータルサイトを構築しました。その時構築したのがうるま市ポータルという公園を探せるサイトです(こちらは会社に売却しました)

うるま市ポータル|沖縄県うるま市のポータルサイト
みんなで育てる沖縄県うるま市のポータルサイトです!ランチや居酒屋などの飲食店から公共施設、公園、レジャー施設を紹介いたします。

まとめ

うつ・うつ状態の療養は
  • お医者さんの指示に従い、お薬を服用する
  • お薬が合わない場合はすぐに相談する
  • 体調がいい時には、出かけるようにする

うつになった時にはお医者さんの指示に従った療養が必要です。

特に体調がよくなった日には、太陽の光をあび子供と遊び楽しめる感情を持てることが一番大事です。

「うつの休職者」が周りにいて遊んでいる(度によりますが)のを見かけたとしても、

「あいつ遊んでやがる」
とは決して思わないでください。

これが一番大事な療養方法です。

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